歳と共に足りなくなってくる栄養を補ってからの美容と健康。
最近、健康や美容の為に見直している事があります。今までは、簡単な筋トレと食事に気をつけるなど、誰にでも出来る手短な方法に関心が向いていたのですが、歳と共に体の中で起こっている様々な生理現象も降下していく点を踏まえて、足りない栄養素を補う事も視野に入れました。
具体的には、プロテインの摂取です。普段の生活で、あまり肉を食べ過ぎないように気をつけ始めてから、トレーニング後の疲れや夜遅くまで作業が続いた翌日の怠さがなかなか解消されなかったので始めてみました。
肌の調子は特に健康のバロメータを反映し易くて、食事よりも作業をする事に重点を置いた日の翌日などは、カサカサしがちでリンパマッサージ程度では解消されなくなってきました。
つまり、健康や美容についての内容も年齢や食生活に合わせて変えていかなければ、効果が小さくなってしまいます。例えば、体の中で生成される様々なものが減っていく年齢に差し掛かった時に、従来の栄養摂取では足りない部分が出来ます。
そうした点を見直さないで、体力を消耗する習慣や無理に仕事を詰め込んでしまうと今までは効果のあったマッサージ等に効果が見えにくくなってきます。
そこで、摂取する栄養について年齢別に調べた上で足りないと言われる物や体内での生成が減少してきた物についてピックアップして、ここぞという物を選ぶ事で健康や美容の為に普段から行っている事の効果を増強するのが狙いです。
幸いにして、プロテインの摂取は体に合っているようで朝の疲れや筋トレ後の怠さについても解消されています。勿論、元気が付いてきたからといって生活リズムを崩してしまうと水の泡なので、これからも作業のやり過ぎは一番気をつけなくてはいけない課題です。